Ny hakitroky ny taolana dia fomba haingana hitsarana tsotra izao ny fahasalaman'ny taolana, ary azo ampiasaina haminavina ny mety hisian'ny osteoporose.Raha tsorina dia midika izany fa mihena ny votoatin'ny mineraly ao amin'ny taolana ary ambany ny hakitroky.Raha ambany loatra ny isa amin'ny sanda iray, dia hitarika amin'ny fisian'ny osteoporose, mora tapaka, fanaintainan'ny taolana, ary misy fiantraikany amin'ny asa andavanandro.
Ny taolana dia ampahany manan-danja amin'ny vatan'olombelona, ary ny olona dia mila ny fanohanana sy ny asan'ny taolana mba hitsangana sy hihetsika.Mila sakafo ara-tsakafo koa ny taolana, ary avy amin’ny sakafo ny ankamaroan’ny sakafo mahavelona.
Miaraka amin'ny fitomboan'ny taona dia very foana koa ny otrikaina ao amin'ny taolan'olombelona.Amin'izao fotoana izao dia ilaina ny manampy otrikaina ara-potoana, raha tsy izany dia hiseho ny osteoporose, fa ny fihinanana sakafo be loatra dia manimba ny taolana!
Noho izany, ny olona manana hakitroky ny taolana dia tokony hihinana zava-pisotro mainty 4 kely kokoa:
1. Cola
Ny cola dia zava-pisotro misy karbônina izay afaka mihetsika amin'ny kalsioma amin'ny sakafo ka mamorona karibonetra kalsioma, izay tsy mety levona anaty rano, ka mahatonga ny taolana tsy handray kalsioma.
2. Kafe
Ny kafeinina amin'ny kafe no fototry ny fahaverezan'ny taolana.Ny fihinanana tafahoatra dia hanakana ny nephrase, hampihenana ny fisondrotry ny kalsioma amin'ny tsinay, ary hampihena ny fatran'ny calcium ao amin'ny taolana.
3. labiera maizina
Misy olona milaza fa ny silisiôma voarakitra ao amin'ny labiera maizina dia afaka mitazona taolan'olombelona ho matanjaka, fa ny fisotroana tafahoatra dia tsy hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny metabolika ao amin'ny atiny ihany, ka mihena ny fidiran'ny kalsioma amin'ny taolana sy ny fahaverezan'ny taolana.
4. Dite mahery
Ny kafeinina sy ny theophylline amin'ny dite dia mety miteraka fihetsehan'ny gastrointestinal mba hanafaingana ny famokarana asidra gastric, hampihenana ny fidiran'ny kalsioma amin'ny tsinay, ary hanakana ny fidiran'ny taolana.
Mihinàna sakafo fotsy bebe kokoa mba hanomezana sakafo ny taolana sy hampitombo ny hakitroky ny taolana:
1. Sesame fotsy
Ny sesame fotsy dia sakafo tsara ho an'ny famenoana calcium.Ho an’ireo izay tsy tia misotro ronono dia afaka mihinana sesame fotsy 2-3 sotrokely isan’andro izy ireo mba hamenoana ny calcium very ao amin’ny vatana.
2. Ronono
Ny ronono dia manankarena proteinina sy kalsioma, manezioma ary singa hafa ilain'ny taolana, ary mora raisina amin'ny vatana, saingy marihina fa tsy tokony hisotro ronono ny marary amin'ny tsy fahazakana laktose mba hanampiana ny calcium.
3. lipoproteinina taolana
Osteoprotein dia antsoina hoe "beton" ny taolana, afaka mampitombo ny hakitroky ny taolana, mampiroborobo ny taolana kalsioma deposition ary manakana taolana resorption.Satria ny 22% amin'ny taolana dia misy proteinina sy collagène, ny lipoproteine amin'ny taolana dia azo ampiana mba hahatonga ny taolana ho mafy nefa tsy ho simba sy hilamina toy ny simenitra.
4. Tofu
Ny tofu dia malaza amin'ny "hena anana" ary manankarena kalsioma amin'ny vokatra soja.Manezioma, phosphore ary singa hafa ilaina amin'ny taolana, ny vehivavy mihinana tofu bebe kokoa dia afaka manampy ny estrogen, izay tena manampy amin'ny fisorohana ny osteoporose menopause.
Ankoatra izany, mba hisorohana ny osteoporose dia zavatra roa no tokony hatao matetika:
1. Mifantoha amin'ny masoandro foana
Ny taratra ultraviolet amin'ny masoandro dia afaka mampiroborobo ny famokarana vitamin D ao amin'ny vatana.Ny vitamin D dia afaka mampiroborobo ny fidiran'ny calcium ao amin'ny tsinay ary mampihena ny fivoahan'ny calcium ao amin'ny voa.Tahaka ny tobin-dasantsy, dia ampiana kalsioma hatrany amin'ny taolana.
2. Fanatanjahan-tena tsy tapaka
Ny fanatanjahan-tena antonony dia afaka mampiroborobo ny metabolisma taolana, mampiroborobo ny fananganana taolana, manakana ny famerenana ny taolana, ary mitazona ny fahasalaman'ny taolana.
Fandrefesana ny hakitroky ny taolana amin'ny alàlan'ny Pinyuan Medical Ultrasound bone densitometer sy DXA Bone Densitometry
Mampiasa ny densitometry taolana Pinyuan mba handrefesana ny hakitroky ny mineraly taolana.Izy ireo amin'ny fandrefesana avo marina sy ny famerenana tsara.， Pinyuan Bone densitometer dia natao handrefesana ny hakitroky ny taolana na ny tanjaky ny taolana amin'ny radius sy ny tibia.Izy io dia natao ho an'ny fisorohana ny osteoporose. Izy io dia ampiasaina handrefesana ny toetry ny taolana ho an'ny olon-dehibe / ankizy amin'ny sokajin-taona rehetra, ary taratry ny hakitroky ny taolana mineraly amin'ny vatana manontolo, ny fizotran'ny fitiliana dia tsy misy invasive amin'ny vatan'olombelona, ary mety amin'ny ny fitiliana ny density mineraly taolana ny olona rehetra.
Fotoana fandefasana: Nov-26-2022