Raha vao mandalo ny fiantombohan’ny vanim-potoanan’ny ririnina dia midina be ny maripana, ka mora ny mivaingana sy milatsaka.Ny tanora iray dia mety hahatsapa fanaintainana kely rehefa mianjera, fa ny zokiolona dia mety ho tapaka taolana raha tsy mitandrina.Inona no tokony hataontsika?Ankoatra ny fitandremana, ny tena zava-dehibe dia ny fampihenana ny taratra masoandro amin'ny ririnina sy ny tsy fahampian'ny vitaminina D ao amin'ny vatana, izay mety hitarika ho amin'ny osteoporose sy ny tapaka mafy.
Osteoporose dia aretina metabolika miavaka amin'ny fihenan'ny taolam-paty sy ny fanimbana ny microstructure taolana, izay mitarika amin'ny fitomboan'ny taolana ary mora tapaka.Io aretina io dia mety ho hita amin'ny sokajin-taona rehetra, saingy fahita amin'ny zokiolona, indrindra amin'ny vehivavy aorian'ny menopause.Syndrome klinika ny OP, ary ny taham-pahavoazany no ambony indrindra amin'ny aretin'ny taolana metabolika rehetra.
1 minitra fandinihan-tena momba ny mety ho osteoporose
Amin'ny famaliana ny fanontaniana andrana momba ny loza ateraky ny osteoporose 1 minitra avy amin'ny International Osteoporosis Foundation, dia afaka mamaritra haingana raha mety ho voan'ny osteoporose izy ireo.
1. Ny ray aman-dreny dia voamarina fa voan'ny osteoporose na efa niharan'ny tapaka taorian'ny fianjerana maivana
2. Ny iray amin'ireo ray aman-dreny dia manana hunchback
3. Tena taona mihoatra ny 40 taona
4. Moa ve ianao niaina tapaka noho ny fianjerana maivana rehefa lehibe
5. Matetika ve ianao no mianjera (mihoatra ny indray mandeha tamin'ny taon-dasa) sa manahy ny ho lavo noho ny fahasalamana malemy
Mihena mihoatra ny 3 santimetatra ve ny haavony aorian'ny taona 6.40
7. Maivana loatra ve ny lanjan'ny vatana (latsaky ny 19 ny lanjan'ny fanondroan'ny vatana)
8. Efa nihinana steroïde toy ny cortisol sy prednisone ve ianao nandritra ny 3 volana misesy (ny cortisol dia matetika ampiasaina hitsaboana asthma, arthritis rheumatoid, ary aretina mamaivay sasany)
9. Marary ve izy amin'ny arthritis rheumatoid
10. Misy aretina amin'ny gastrointestinal ve na tsy fahampian-tsakafo toy ny hyperthyroidism na parathyroidism, diabeta karazana 1, aretin'i Crohn na aretin'ny selia
11. Nitsahatra ve ianao tamin'ny faha-45 taonany na talohan'ny nahaterahanao
12. Efa nitsahatra ve ianao nandritra ny 12 volana mahery, afa-tsy ny fitondrana vohoka, ny menopause, na ny hysterectomy
13. Efa nesorina ve ny ovaire alohan'ny faha-50 taonanao nefa tsy nihinana fanampin-tsakafo estrogen/progesterone
14. Moa ve ianao misotro toaka be dia be (misotro ethanol mihoatra ny roa isan'andro, mitovy amin'ny labiera 570ml, divay 240ml, na fanahy 60ml)
15. Efa zatra mifoka sigara na efa nifoka teo aloha
16. Manaova fanatanjahan-tena latsaky ny 30 minitra isan’andro (anisan’izany ny raharaha ao an-tokantrano, ny fandehanana an-tongotra, ary ny fihazakazahana)
17. Tsy azo atao ve ny mihinana vokatra vita amin'ny ronono ary tsy nihinana takelaka kalsioma
18. Moa ve ianao nanao hetsika ivelan'ny trano nandritra ny 10 minitra latsaka isan'andro ary tsy nihinana vitaminina D
Raha "eny" ny valin'ny iray amin'ireo fanontaniana etsy ambony, dia heverina ho tsara izany, manondro ny mety hisian'ny osteoporose.Aroso ny manao fitiliana ny hamafin'ny taolana na manombana ny mety hisian'ny tapaka.
Ny fitiliana ny hakitroky ny taolana dia mety ho an'ny mponina manaraka
Tsy mila ataon'ny rehetra ny fitiliana ny hakitroky ny taolana.Ampitahao ireo safidin'ny fitsirihana samirery eto ambany hahitana raha mila manao fitiliana ny hakitroky ny taolana ianao.
1. Vehivavy 65 taona no ho miakatra sy lehilahy 70 taona no ho miakatra, na inona na inona antony mety hahatonga ny osteoporose.
2. Ny vehivavy latsaky ny 65 taona sy ny lehilahy latsaky ny 70 taona dia manana antony iray na maromaro mety ho voan'ny osteoporose:
Ireo izay sendra tapaka noho ny fifandonana kely na ny fianjerana
Olon-dehibe ambany haavon'ny hormonina firaisana ara-nofo vokatry ny antony isan-karazany
Ny olona voan'ny aretin'ny metabolisma taolana na ny tantaran'ny fampiasana zava-mahadomelina misy fiantraikany amin'ny metabolisma taolana
Ireo marary izay mahazo na mikasa ny hahazo fitsaboana maharitra amin'ny glucocorticoids
■ Olona mahia sy bitika
■ mararin'ny marary am-pandriana maharitra
■ mararin'ny aretim-pivalanana maharitra
■ Ny valin'ny fitsapana 1 minitra momba ny osteoporose dia tsara
Ahoana no hisorohana ny osteoporose amin'ny ririnina
Maro ny olona mahafantatra fa ny ririnina dia aretina tena mora voan'ny osteoporose.Ary amin'ity vanim-potoana ity, ny mari-pana dia somary mangatsiaka, ary rehefa avy narary, dia mitondra olana bebe kokoa ho an'ny marary.Ahoana àry no hisorohana ny osteoporose amin'ny ririnina?
Sakafo ara-drariny:
Ny fihinanana sakafo be kalsioma araka ny tokony ho izy, toy ny vokatra vita amin'ny ronono, ny hazan-dranomasina, sns. Tokony ho azo antoka ihany koa ny fihinanana proteinina sy vitaminina.
Fanatanjahan-tena mety:
Ny fanazaran-tena mety dia afaka mampitombo sy mitazona ny taolana, ary manatsara ny fandrindrana sy ny fampifanarahana ny vatan'ny zokiolona sy ny rantsambatana, mampihena ny lozam-pifamoivoizana.Tandremo ny fisorohana ny fianjerana sy ny fampihenana ny fisian'ny fracture mandritra ny hetsika sy ny fanatanjahan-tena.
Araho ny fomba fiaina ara-pahasalamana:
Tsy tia mifoka sigara sy misotro toaka;Misotroa kafe kely, dite mahery ary zava-pisotro misy karbônina;Kely sira sy siramamy kely.
Fikarakarana fanafody:
Ny marary izay mameno ny kalsioma fanampin-tsakafo sy ny vitaminina D dia tokony hitandrina ny fampitomboana ny rano rehefa mihinana fanafody kalsioma mba hampitombo ny fivoahan'ny urine.Ny tsara indrindra dia entina ety ivelany mandritra ny fotoam-pisakafoana sy amin'ny kibo foana mba hahazoana vokatra tsara.Mandritra izany fotoana izany, rehefa mihinana vitaminina D, dia tsy tokony horaisina miaraka amin'ny anana maitso maitso mba tsy hisy fiantraikany amin'ny fidiran'ny calcium.Fanampin'izany, mihinàna fanafody am-bava araka ny torohevitry ny mpitsabo ary mianatra manara-maso ny voka-dratsin'ny fanafody.Ny marary tsaboina amin'ny fitsaboana hormonina dia tokony hanao fanadinana tsy tapaka mba hamantarana ny mety ho voka-dratsy aloha sy amin'ny farany.
Ny osteoporose dia tsy ny olon-dehibe ihany
Araka ny fanadihadiana natao, dia nihoatra ny 100 tapitrisa ny isan’ny mararin’ny taolana 40 taona no ho miakatra any Sina.Ny osteoporose dia tsy ny olon-dehibe ihany.Ny taona dia iray amin'ireo antony mahatonga ny osteoporose voatanisa ao amin'ny International Osteoporosis Foundation.Anisan'ireo anton-javatra mety hampidi-doza ireo:
1. Taona.Mihena tsikelikely ny taolana rehefa mihantitra
2. lahy sy vavy.Aorian'ny fihenan'ny fiasan'ny ovarian amin'ny vehivavy dia mihena ny haavon'ny estrogen, ary mety hitranga ny fahapotehan'ny taolana kely manomboka amin'ny faha-30 taonany.
3. Ny tsy fahampian'ny kalsioma sy ny vitaminina D. Ny tsy fahampian'ny vitamin D dia mitarika mivantana amin'ny fisian'ny osteoporose.
4. Fomba fiaina ratsy.Ny fihinanana tafahoatra, ny fifohana sigara ary ny fisotroana toaka dia mety hiteraka fahasimbana amin'ny osteoblasts
5. Ny fototarazon'ny fianakaviana.Misy ifandraisany lehibe eo amin'ny hakitroky ny taolana eo amin'ny mpianakavy
Noho izany, aza atao tsinontsinona ny fahasalaman'ny taolanao satria mahatsiaro tanora ianao.Ny fahaverezan'ny kalsioma dia tsy azo ihodivirana aorian'ny taonany.Ny fahatanorana no fotoana volamena hisorohana ny osteoporose, ary ny famenoana tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fitambaran'ny calcium ao amin'ny vatana.
Mpanamboatra matihanina amin'ny metatra hakitroky ny taolana - Pinyuan Medical Fampahatsiahivana mafana: Tandremo ny fahasalaman'ny taolana, manaova hetsika haingana, ary manomboka na oviana na oviana.
Fotoana fandefasana: Nov-29-2023